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    驚蟄節氣養生要“兩護”
    來源: | 作者:pro8df5a2 | 發布時間: 2018-05-17 | 3467 次瀏覽 | 分享到:
        驚蟄,是農歷年24個節氣中的第三個節氣,此節內的氣候特點是,逐漸回暖、雨水增多,春雷開始震響,此時人們的飲食應清溫平淡,增強體質以抵御病菌的侵襲,其養生要點是保陰護陽、補益脾肺、舒緩肝氣、調節情志。其重點在“兩護”:
     
        1、護肝臟  春宜養肝。驚蟄時節,肝之陽氣升發,易動怒,因此此時要戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開闊樂觀,遇到事情,要控制情緒,忌妄動肝火。飲食原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等,燥烈辛辣之品應少吃。體育鍛煉時不宜過激活動,太極拳是較為合適的運動項目。
     
        2、護脾胃  驚蟄時節在飲食上應適當食用辛溫升散的食品,如麥、棗等,而生冷黏雜之物則應少食,以免傷害脾胃,尤其是形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘痰濕的人。飲食應該多吃健脾利濕,化痰祛濕的食物,少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。應長期堅持散步、慢跑、球類等活動,增強體質。
     
        另外,春季萬物復蘇,應早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。起居上應著重防止風、寒、濕邪致病,藥養上應以甘緩益氣、清輕疏肝或柔肝的藥物為主,如黨參、枸杞子、蜂蜜、百合、山藥、大棗、白芍、當歸、葛根、柴胡、香附、菊花之類。
     
     
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